Ako to bolo„Ráno som sa cítila stuhnuto a bez energie, pohyb mi pripadal ako povinnosť."
Ako to je„Pár minút ranného toku a do dňa vchádzam ľahšie a sústredenejšie."
mindbodyinsights
Joga, ktorá vracia telu pokoj a mysli rovnováhu
mindbodyinsights spája online a offline lekcie, autorské programy pre začiatočníkov aj pokročilých, prehľadných sprievodcov ásanami a dychové praktiky. Cvičte vlastným tempom a budujte si zdravý vzťah k pohybu.
🌿
Vedené programy
Postupnosti zostavené krok za krokom, aby ste vždy vedeli, čo nasleduje.
🫁
Dychové praktiky
Jednoduché techniky dýchania, ktoré generally promotes pokojnú myseľ počas dňa.
🧘
Vlastné tempo
Online aj offline lekcie, ktoré sa prispôsobia vášmu rozvrhu a úrovni.
Slovami našich cvičiacich
Ako to bolo„Nevedela som, kde začať — videá na internete boli zmätočné a nesúrodé."
Ako to je„Mám jasný program a každý týždeň cítim, že sa posúvam ďalej."
Ako to bolo„Dýchanie som vnímala ako samozrejmosť, na ktorú netreba myslieť."
Ako to je„Vedomý dych je pre mňa nástroj, ktorý mi pomáha nájsť pokoj kedykoľvek."
Čo vám pravidelná prax môže priniesť
Viac pružnosti a ľahkosti v pohybe
Plynulé prechody medzi pozíciami generally promotes voľnejší a uvoľnenejší pohyb v každodennom živote.
Pokojnejšia a sústredenejšia myseľ
Spojenie dychu a pohybu may support lepšiu koncentráciu a pocit vnútorného pokoja.
Lepšie vnímanie vlastného tela
Pravidelná prax vás učí počúvať telo a rešpektovať jeho hranice.
Zdravý ranný rituál
Krátka ranná zostava contributes to to, aby ste deň začali s jasnejšou hlavou.
Uvoľnenie po náročnom dni
Večerné jemné praktiky pomáhajú telu prejsť do pokojnejšieho režimu.
Komunita s rovnakými hodnotami
Ste súčasťou skupiny ľudí, ktorí well-being a rovnováhu berú vážne.
Prax, ktorá rastie s vami
Od prvých krokov až po pokročilé zostavy — programy sa prispôsobujú vašej úrovni.
Päť odporúčaní na začiatok
- Začnite krátko. Aj desať minút denne je lepších ako jedna dlhá lekcia raz za mesiac.
- Dýchajte vedome. Nechajte nádych a výdych viesť tempo pohybu, nie naopak.
- Rešpektujte hranice. Prax nie je súťaž — pohybujte sa v rozsahu, ktorý je vám príjemný.
- Buďte pravidelní. Stála rutina contributes to trvalejším pocitom rovnováhy než nárazové cvičenie.
- Doprajte si oddych. Záverečné uvoľnenie je rovnako dôležité ako samotné pozície.
Čo všetko v mindbodyinsights nájdete
Online lekcie naživo aj zo záznamu
Pripojte sa z domu k živým lekciám alebo si pustite záznam vtedy, keď vám to vyhovuje. Každá lekcia má jasný cieľ aj úroveň náročnosti.
Autorské programy podľa úrovne
Pripravili sme postupnosti pre úplných začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú za sebou roky praxe a chcú ísť hlbšie.
Sprievodcovia ásanami
Prehľadné popisy jednotlivých pozícií s dôrazom na bezpečné a pohodlné prevedenie v každom kroku.
Články o joge a rovnováhe
Píšeme o tom, ako joga generally promotes pocit pohody, a delíme sa o osobné skúsenosti z praxe.
Ako to celé prebieha
- Ako sa prihlásim na prvú lekciu?
- Vyplníte krátky formulár v sekcii Kontakt a my sa vám ozveme s termínom, ktorý vám sadne. Žiadne zložité kroky.
- Potrebujem nejaké vybavenie?
- Na začiatok stačí podložka a pohodlné oblečenie. Všetko ostatné si postupne doladíte podľa toho, čo vám vyhovuje.
- Zvládnem to ako úplný začiatočník?
- Áno. Programy pre začiatočníkov idú pomaly a každú pozíciu si vysvetlíme krok za krokom, aby ste sa cítili isto.
- Môžem cvičiť online aj naživo?
- Samozrejme. Kombinujte online lekcie zo záznamu so spoločnými stretnutiami v štúdiu v Bratislave podľa svojho rozvrhu.
Odoberajte náš newsletter
Raz za týždeň vám pošleme tip na prax, dychové cvičenie alebo krátku inšpiráciu pre pokojnejší deň.